Aerial Pilates
Η μέθοδος ασκήσεων pilates, έτυχε μεγάλης απήχησης και γι’αυτό αναπτύχθηκε ένα ακόμη είδος, οι aerial pilates. Οι ασκήσεις γίνονται με τη βοήθεια ειδικών πανιών, που κρέμονται από το ταβάνι και έχουν μήκος περίπου 4 μέτρα και πλάτος 2 μέτρα.
Η αιώρηση κάνει τη διαδικασία της εκγύμνασης ευχάριστη και παράλληλα εποικοδομητική . Στις ασκήσεις pilates προστίθενται και ακροβατικά κόλπα, με σκοπό την διάταση των μυών και την αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης. Δυναμώνουν οι ώμοι, τα χέρια και η κοιλιά, γιατί καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, 45 λεπτά, χρειάζεται αλληλεπίδραση του σώματος και του πανιού.
Στις ασκήσεις που κρατούν την λεκάνη ψηλά, επιτυγχάνεται η σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου, η θρέψη των κυττάρων και η ξεκούραση της καρδιάς. Έρευνες δείχνουν, ότι οι στάσεις που απαιτούν την ανάποδη στάση του σώματος, συμβάλλουν στη ρύθμιση των ορμονών.
Οφέλη:
- Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς
- Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες.
- Ο χορός δεν δρα μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής καθώς έχει την ικανότητα να δημιουργεί ευχάριστη διάθεση στον ασκούμενο και να μειώνει το στρες, καθιστώντας το ένα είδος ψυχοθεραπείας